Делай гимнастику за столом — тело будет в тонусе: секрет офисного метода

Скрытая гимнастика появилась ещё в восьмидесятых для офисных работников, которые проводили долгие часы за столом. Основатель комплекса заметил, что сидячий образ жизни быстро ослабляет людей: кровоток нарушался, капилляры "выходили из строя", а энергия и интерес к жизни таяли на глазах. Для борьбы с этим была разработана система простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять практически незаметно, прямо за рабочим местом.

Восьмиминутная встряска для всего тела

Комплекс состоит из восьми движений, каждое повторяется около сорока раз. В него входят поднимание пяток и носков, втягивание живота, ритмичные повороты головы, сдвиги лопаток к позвоночнику, работа руками и кулаками, вытягивание подбородка и сжатие мышц ягодиц. Упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить осанку, а при регулярном выполнении даже способствуют похудению. Секрет прост: занятие занимает считанные минуты, а эффект заметен уже через несколько дней.

На работе, в транспорте, на кухне

Гимнастику можно делать в любой обстановке — сидя за столом, в транспорте или во время готовки. Главное — регулярность: каждое упражнение помогает поддерживать мышцы в тонусе, а при ежедневной практике тело и лицо начинают выглядеть свежее. При этом отсутствуют противопоказания, что делает комплекс доступным для большинства людей, независимо от возраста и уровня подготовки.

Простота, которая работает

Хотя все упражнения кажутся незамысловатыми, они воздействуют на разные группы мышц и восстанавливают кровообращение, нарушенное долгим сидением. Метод доказал свою эффективность не только экспериментально, но и практикой: те, кто выполняет комплекс ежедневно, отмечают улучшение осанки, бодрость и уменьшение дискомфорта в спине и ногах. Этот маленький секрет офисного тонуса легко повторить дома, в дороге или прямо на рабочем месте.