Орехи
Орехи
Елизавета Архипова Опубликована 08.07.2025 в 14:00

Эти продукты добавляются в кашу — и лицо выглядит отдохнувшим: антиоксидантный лайфхак на завтрак

Уход за кожей ассоциируется с баночками, масками, салонными процедурами. Но одна из самых мощных косметологических формул скрыта в питании. Состояние кожи напрямую зависит от того, что ежедневно попадает в организм: витамины, жирные кислоты, антиоксиданты, минералы. Продукты, богатые нужными веществами, работают как настоящие косметологи — но не на поверхности, а изнутри.

Регулярное включение в рацион определённых компонентов делает кожу ровной, сияющей, гладкой. И, главное — эффект стойкий. Его не смоешь водой и не испортишь случайной бессонной ночью.

Авокадо — масло для кожи изнутри

Благодаря высокому содержанию витамина Е и полезных жиров, авокадо способствует глубокой увлажнённости кожи. Этот продукт защищает клеточные мембраны, снижает сухость и делает кожу более эластичной. Регулярное употребление авокадо помогает бороться с раздражением и тусклым тоном лица.

Красная рыба — строитель сияния

Лосось, форель, скумбрия и другие источники омега-3 жирных кислот уменьшают воспаления и улучшают структуру кожи. Омега-3 ускоряет заживление, борется с акне, укрепляет липидный барьер. Если кожа обезвожена или реагирует шелушением — стоит пересмотреть уровень этих жиров в рационе.

Ягоды — антиоксидантный щит

Черника, малина, смородина, клюква — натуральные источники антоцианов и витамина С. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают старение кожи. Ягоды улучшают микроциркуляцию, делают кожу более яркой, уменьшают пигментацию и придают лицу ровный цвет.

Грецкий орех — питание для клеток

В орехах содержатся цинк, витамин Е, омега-3 и селен — всё, что нужно для упругости и восстановления. Горсть грецких орехов в день способна значительно улучшить барьерную функцию кожи и снизить количество воспалений.

Морковь — естественное сияние

Бета-каротин, содержащийся в моркови, превращается в витамин А — один из ключевых компонентов обновления кожи. Он ускоряет регенерацию, выравнивает рельеф и защищает от фотостарения. Регулярное употребление моркови придаёт лицу лёгкий здоровый оттенок без макияжа

Оливковое масло — эликсир гладкости

Холодный отжим сохраняет в масле максимум антиоксидантов и полезных жиров. Это масло питает кожу изнутри, усиливает её защитные функции и способствует выработке коллагена. Важно добавлять его в салаты или пить натощак по чайной ложке — эффект проявляется через пару недель.

Квашеная капуста — пробиотики для лица

Кишечник и кожа тесно связаны. Если нарушен баланс микрофлоры, кожа первой сигнализирует — высыпаниями, покраснением, жирным блеском. Квашеная капуста, йогурты без сахара и другие ферментированные продукты нормализуют микробиом, что мгновенно сказывается на чистоте кожи.

Зелёный чай — напиток молодости

Катехины, содержащиеся в зелёном чае, уменьшают воспаления и защищают от ультрафиолета. Он улучшает эластичность кожи и замедляет процессы старения. При регулярном употреблении заметно снижается склонность к отёкам, а тон лица становится светлее и ровнее.

Вода — главный косметолог

Никакой продукт не заменит элементарную гидратацию. Недостаток воды делает кожу вялой, серой, склонной к микротрещинам и преждевременным морщинам. При этом важно не просто пить воду, а делать это равномерно в течение дня.

Вода — это первый и самый мощный крем, который всегда под рукой.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »