Орехи
Орехи
Елизавета Архипова Опубликована 08.07.2025 в 14:00

Эти продукты добавляются в кашу — и лицо выглядит отдохнувшим: антиоксидантный лайфхак на завтрак

Уход за кожей ассоциируется с баночками, масками, салонными процедурами. Но одна из самых мощных косметологических формул скрыта в питании. Состояние кожи напрямую зависит от того, что ежедневно попадает в организм: витамины, жирные кислоты, антиоксиданты, минералы. Продукты, богатые нужными веществами, работают как настоящие косметологи — но не на поверхности, а изнутри.

Регулярное включение в рацион определённых компонентов делает кожу ровной, сияющей, гладкой. И, главное — эффект стойкий. Его не смоешь водой и не испортишь случайной бессонной ночью.

Авокадо — масло для кожи изнутри

Благодаря высокому содержанию витамина Е и полезных жиров, авокадо способствует глубокой увлажнённости кожи. Этот продукт защищает клеточные мембраны, снижает сухость и делает кожу более эластичной. Регулярное употребление авокадо помогает бороться с раздражением и тусклым тоном лица.

Красная рыба — строитель сияния

Лосось, форель, скумбрия и другие источники омега-3 жирных кислот уменьшают воспаления и улучшают структуру кожи. Омега-3 ускоряет заживление, борется с акне, укрепляет липидный барьер. Если кожа обезвожена или реагирует шелушением — стоит пересмотреть уровень этих жиров в рационе.

Ягоды — антиоксидантный щит

Черника, малина, смородина, клюква — натуральные источники антоцианов и витамина С. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают старение кожи. Ягоды улучшают микроциркуляцию, делают кожу более яркой, уменьшают пигментацию и придают лицу ровный цвет.

Грецкий орех — питание для клеток

В орехах содержатся цинк, витамин Е, омега-3 и селен — всё, что нужно для упругости и восстановления. Горсть грецких орехов в день способна значительно улучшить барьерную функцию кожи и снизить количество воспалений.

Морковь — естественное сияние

Бета-каротин, содержащийся в моркови, превращается в витамин А — один из ключевых компонентов обновления кожи. Он ускоряет регенерацию, выравнивает рельеф и защищает от фотостарения. Регулярное употребление моркови придаёт лицу лёгкий здоровый оттенок без макияжа

Оливковое масло — эликсир гладкости

Холодный отжим сохраняет в масле максимум антиоксидантов и полезных жиров. Это масло питает кожу изнутри, усиливает её защитные функции и способствует выработке коллагена. Важно добавлять его в салаты или пить натощак по чайной ложке — эффект проявляется через пару недель.

Квашеная капуста — пробиотики для лица

Кишечник и кожа тесно связаны. Если нарушен баланс микрофлоры, кожа первой сигнализирует — высыпаниями, покраснением, жирным блеском. Квашеная капуста, йогурты без сахара и другие ферментированные продукты нормализуют микробиом, что мгновенно сказывается на чистоте кожи.

Зелёный чай — напиток молодости

Катехины, содержащиеся в зелёном чае, уменьшают воспаления и защищают от ультрафиолета. Он улучшает эластичность кожи и замедляет процессы старения. При регулярном употреблении заметно снижается склонность к отёкам, а тон лица становится светлее и ровнее.

Вода — главный косметолог

Никакой продукт не заменит элементарную гидратацию. Недостаток воды делает кожу вялой, серой, склонной к микротрещинам и преждевременным морщинам. При этом важно не просто пить воду, а делать это равномерно в течение дня.

Вода — это первый и самый мощный крем, который всегда под рукой.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »