Синдром тревожного понедельника бьет по сердцу: как обычная усталость превращается в опасную болезнь

Каждый второй россиянин знаком с мучительным состоянием, когда в воскресенье вечером начинает колотиться сердце, а в понедельник утром нет сил встать с кровати. Исследование Гонконгского университета подтвердило: у таких людей уровень гормона стресса кортизола на 23% выше нормы, что со временем может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Почему мы не умеем отдыхать?

Психолог Азалия Зинатуллина объясняет: главная ошибка — в неумении отключаться от работы. Даже в выходные многие продолжают проверять рабочие чаты, лишая мозг возможности восстановиться. "Телефон в субботу — это как будильник в отпуске", — отмечает специалист. Результат — хронический стресс, который копится неделя за неделей.

Чай, прогулки и цифровой детокс

Эксперты предлагают простые, но эффективные способы борьбы с тревожностью. Пятиминутный перерыв на любимый напиток, вечерние прогулки без гаджетов и ежедневный ритуал подведения итогов — три кита психологического благополучия. Важно не просто отдыхать, а делать это осознанно, фиксируя приятные моменты дня.

Новый тренд: дружба с нейросетями

Парадоксально, но пока одни учатся жить без гаджетов, другие находят утешение в общении с ИИ-компаньонами. За год аудитория таких сервисов в России выросла вдвое, а женщины среднего возраста проводят в беседах с ботами до 34 минут в день. Возможно, это новая форма психологической защиты — когда проще рассказать о проблемах бездушной программе, чем близким людям.