Изменил привычки — продлил жизнь: секреты долголетия от науки

Современные исследования раскрыли семь ключевых факторов, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни. Главным условием долголетия ученые называют образ жизни — отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки и качественный сон способны добавить человеку десятки лет. Особое внимание специалисты уделяют снижению стресса и поддержанию стабильного режима дня.

Помимо поведенческих факторов, на продолжительность жизни влияют генетика, экология и уровень дохода. Однако даже при неблагоприятной наследственности правильные привычки могут компенсировать риски. Исследования показывают, что образованные люди в среднем живут дольше — интеллектуальная активность и осознанное отношение к здоровью становятся мощными инструментами в борьбе со старением.

Социальные связи также играют важную роль — крепкие отношения с близкими снижают нагрузку на психику и организм. Ученые подчеркивают: никогда не поздно изменить образ жизни, чтобы встретить старость бодрым и здоровым человеком.