Чистите зубы дважды в день — и всё же рискуете остаться без них из-за одной привычки

Даже если чистить зубы дважды в день и пользоваться ополаскивателем, проблемы с кариесом, воспалением дёсен и повышенной чувствительностью знакомы многим. Врачи уверены: дело не только в качестве средств гигиены, но и в том, как именно мы ими пользуемся. Неверные привычки накапливаются и приводят к стоматологическим заболеваниям.

"Ежедневный уход за зубами должен занимать не менее трёх минут за один подход", — сообщил стоматолог Роман Вольберг в разговоре с "Лентой.Ru".

По словам специалиста, спешка — один из главных врагов здоровья полости рта. За меньшее время активные вещества пасты не успевают подействовать, а многие зоны остаются необработанными.

Почему чистка раз в день не спасает

Многие считают, что достаточно чистить зубы вечером. Однако бактерии образуют налёт каждые 12 часов. Если пропустить процедуру, зубы становятся уязвимыми к кариесу. Поэтому стоматологи настаивают: чистить зубы нужно минимум дважды в день, утром и вечером, а лучше после каждого приёма пищи.

Электрическая или обычная щётка?

Современные гаджеты всё чаще заменяют привычные аксессуары. Электрическая щётка совершает сотни вращательных движений в минуту и более эффективно снимает налёт. Кроме того, она оснащена таймером, который помогает выдержать нужные три минуты.

Обычная щётка остаётся хорошим вариантом, если выбирать её правильно. Она должна быть мягкой, с ровной щетиной и удобной ручкой.

"Использование щётки с жёсткой щетиной небезопасно для десны и эмали", — пояснил Вольберг.

Жёсткая щетина приводит к рецессии дёсен, когда ткань отходит и оголяет корень зуба, а также к истиранию эмали.

Сравнение: мануальная и электрическая щётка

Сколько пасты нужно на самом деле

Одна из популярных ошибок — наносить слишком много средства.

"Небольшой горошины достаточно, чтобы паста вспенилась и начала действовать", — отметил стоматолог.

Важно не смывать её сразу водой: сначала распределите состав по зубам, почистите, а затем сплюньте. Это позволит активным компонентам подействовать дольше.

Паста с фтором: за и против

Вокруг фтора ходит множество мифов. Некоторые считают его вредным, но доказательная медицина утверждает обратное. Фтор укрепляет эмаль и снижает риск кариеса. Пасты без фтора допустимы, но они менее эффективны в профилактике.

Плюсы и минусы фторсодержащей пасты

Межзубные промежутки: забытая зона

Даже самая дорогая щётка не может полностью очистить пространство между зубами.

"Самый коварный кариес развивается именно между зубами", — подчеркнул Роман Вольберг.

Для профилактики используют зубную нить, ёршики или ирригатор. Эти аксессуары удаляют налёт и остатки пищи там, где щётка бессильна.

Ошибки техники

По наблюдениям стоматологов, около 80 % людей чистят зубы неправильно. Горизонтальные движения, показанные в рекламе, лишь разгоняют налёт по поверхности. Правильная техника — вертикальные или круговые движения от десны к краю зуба.

Слишком сильное давление тоже вредно. Если через месяц щётка выглядит как "метёлка", значит, вы давите слишком сильно.

"Достаточно приложить щётку к зубам и выполнять правильную технику", — сказал Вольберг.

Советы шаг за шагом: как правильно ухаживать за зубами

• Чистите зубы утром и вечером по три минуты.
• Используйте пасту с фтором в размере горошины.
• Применяйте мягкую щётку или электрическую модель с таймером.
• Раз в день очищайте межзубные промежутки нитью или ирригатором.
• Полощите рот после еды водой или специальным ополаскивателем.
• Меняйте щётку каждые 2-3 месяца.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: чистка один раз в день.
• Последствие: кариес и воспаление дёсен.
• Альтернатива: чистка минимум дважды в день.
• Ошибка: использование жёсткой щётки.
• Последствие: травмы дёсен и эмали.
• Альтернатива: мягкая щётка или электрическая модель.
• Ошибка: горизонтальные движения.
• Последствие: налёт остаётся, повышается риск кариеса.
• Альтернатива: вертикальная техника от десны к зубу.
• Ошибка: много пасты.
• Последствие: раздражение слизистой, перерасход средства.
• Альтернатива: горошина пасты и тщательная чистка.

А что если нет электрической щётки?

Правильный уход возможен и с обычной щёткой. Главное — техника. Если освоить круговые движения и контролировать давление, результат будет не хуже. Дополнительно можно использовать ирригатор: он помогает промывать труднодоступные зоны.

FAQ

1. Как выбрать щётку?
   Выбирайте мягкую или средней жёсткости, с ровной щетиной и удобной ручкой.
2. Нужен ли ирригатор?
   Да, особенно при брекетах, имплантах и склонности к кариесу.
3. Сколько раз в день чистить зубы?
   Минимум дважды, лучше после каждого приёма пищи.

Мифы и правда

• Миф: "Жёсткая щётка чистит лучше".
  Правда: она травмирует десны и эмаль.
• Миф: "Фтор в пасте вреден".
  Правда: безопасен и полезен при правильной дозировке.
• Миф: "Чем больше пасты, тем чище зубы".
  Правда: достаточно горошины.

Исторический контекст

• В Древнем Египте зубы чистили жевательными палочками из веток.
• В Китае первые щётки появились в XV веке, их делали из щетины кабана.
• В XX веке были изобретены электрические щётки, а вместе с ними — современные стандарты гигиены.

Три интересных факта

1. Первую пасту придумали древние римляне: в ней использовали толчёные кости и скорлупу яиц.
2. Слюна сама по себе — естественный антисептик, но при снижении её количества риск кариеса резко возрастает.
3. Исследования показали: люди, пользующиеся электрическими щётками, имеют на 20 % меньше зубного налёта.