Девушка с ухоженной кожей
Девушка с ухоженной кожей
Елизавета Архипова Опубликована 15.08.2025 в 13:43

Ложка в день — и кожа засияет как в 20: пять привычек, которые перевернут ваш уход

Очищение и SPF — основа профилактики старения кожи

Здоровая и сияющая кожа — это не результат случайности, а итог правильно выстроенных привычек. При этом важно не гнаться за модными, но сомнительными средствами, а опираться на то, что действительно даёт результат. Ниже — проверенные шаги, которые помогут коже выглядеть свежей и ухоженной, а вам — чувствовать уверенность в своём отражении.

Утреннее и вечернее очищение

Кожа ежедневно сталкивается с загрязнениями: пыль, остатки косметики, излишки себума. Если их не удалять, поры забиваются, а цвет лица тускнеет.

  • Утро - лёгкий гель или пенка, чтобы снять следы ночных процессов и подготовить кожу к уходу.
  • Вечер - двухэтапное очищение: сначала гидрофильное масло или мицеллярная вода, затем мягкий очищающий гель.

Эта привычка — фундамент, без которого любые кремы и сыворотки не работают на максимум.

Ежедневное увлажнение

Даже жирная кожа нуждается в влаге. Недостаток увлажнения провоцирует выработку лишнего кожного сала, а сухость ускоряет появление морщин.

  • Днём: лёгкий крем или флюид с гиалуроновой кислотой, алоэ или пантенолом.
  • Ночью: более питательные формулы, помогающие восстановлению кожи во сне.

Регулярное увлажнение укрепляет защитный барьер кожи и сохраняет её упругость.

Защита от солнца круглый год

УФ-лучи — главный враг молодости. Они запускают процессы фотостарения, пигментации и снижения эластичности кожи.

  • Используйте крем с SPF 30-50 даже в пасмурную погоду и зимой.
  • Наносите его за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2-3 часа при длительном пребывании на улице.

Это не просто косметическая мера, а защита здоровья кожи на клеточном уровне.

Достаточное количество воды и сбалансированное питание

Внешнее сияние во многом зависит от того, что мы потребляем внутрь.

  • Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день.
  • Включайте в рацион продукты с омега-3 (рыба, орехи), витамином С (цитрусовые, ягоды), антиоксидантами (зелёный чай, шпинат).

Питательные вещества и вода способствуют обновлению клеток, поддерживая кожу гладкой и свежей.

Регулярный сон и снижение стресса

Хроническое недосыпание и постоянное напряжение провоцируют воспаления и ухудшают тон кожи.

  • Стремитесь спать 7-9 часов в тёмной и прохладной комнате.
  • Практикуйте релаксацию: медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Когда организм отдыхает, кожа восстанавливается быстрее, а морщины и отёки появляются реже.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »