Девушка с ухоженной кожей
Девушка с ухоженной кожей
Елизавета Архипова Опубликована 15.08.2025 в 13:43

Ложка в день — и кожа засияет как в 20: пять привычек, которые перевернут ваш уход

Очищение и SPF — основа профилактики старения кожи

Здоровая и сияющая кожа — это не результат случайности, а итог правильно выстроенных привычек. При этом важно не гнаться за модными, но сомнительными средствами, а опираться на то, что действительно даёт результат. Ниже — проверенные шаги, которые помогут коже выглядеть свежей и ухоженной, а вам — чувствовать уверенность в своём отражении.

Утреннее и вечернее очищение

Кожа ежедневно сталкивается с загрязнениями: пыль, остатки косметики, излишки себума. Если их не удалять, поры забиваются, а цвет лица тускнеет.

  • Утро - лёгкий гель или пенка, чтобы снять следы ночных процессов и подготовить кожу к уходу.
  • Вечер - двухэтапное очищение: сначала гидрофильное масло или мицеллярная вода, затем мягкий очищающий гель.

Эта привычка — фундамент, без которого любые кремы и сыворотки не работают на максимум.

Ежедневное увлажнение

Даже жирная кожа нуждается в влаге. Недостаток увлажнения провоцирует выработку лишнего кожного сала, а сухость ускоряет появление морщин.

  • Днём: лёгкий крем или флюид с гиалуроновой кислотой, алоэ или пантенолом.
  • Ночью: более питательные формулы, помогающие восстановлению кожи во сне.

Регулярное увлажнение укрепляет защитный барьер кожи и сохраняет её упругость.

Защита от солнца круглый год

УФ-лучи — главный враг молодости. Они запускают процессы фотостарения, пигментации и снижения эластичности кожи.

  • Используйте крем с SPF 30-50 даже в пасмурную погоду и зимой.
  • Наносите его за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2-3 часа при длительном пребывании на улице.

Это не просто косметическая мера, а защита здоровья кожи на клеточном уровне.

Достаточное количество воды и сбалансированное питание

Внешнее сияние во многом зависит от того, что мы потребляем внутрь.

  • Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день.
  • Включайте в рацион продукты с омега-3 (рыба, орехи), витамином С (цитрусовые, ягоды), антиоксидантами (зелёный чай, шпинат).

Питательные вещества и вода способствуют обновлению клеток, поддерживая кожу гладкой и свежей.

Регулярный сон и снижение стресса

Хроническое недосыпание и постоянное напряжение провоцируют воспаления и ухудшают тон кожи.

  • Стремитесь спать 7-9 часов в тёмной и прохладной комнате.
  • Практикуйте релаксацию: медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе.

Когда организм отдыхает, кожа восстанавливается быстрее, а морщины и отёки появляются реже.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »