Витамин D — основной антидепрессант: осень и зима высасывают энергию, но есть решение

Смена времен года не оказывает прямого влияния на гормональный фон человека, но колебания продолжительности светового дня и дефицит солнечного излучения существенно сказываются на настроении и общем самочувствии.

С точки зрения антропологии, эволюционное формирование Homo sapiens в экваториальной Африке, где сезонные контрасты минимальны, не заложило жесткой биохимической зависимости от климатических циклов. Биофизические факторы, такие как фотосинтез витамина D в коже, приобретают ключевую роль в осенне-зимний период. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Сокращение светового дня часто провоцирует подавленное настроение и эмоциональную нестабильность, частично из-за нарушения гормонального баланса. Основным посредником выступает витамин D, синтез которого зависит от ультрафиолетового излучения. По данным специалиста, значительная часть населения России страдает от его дефицита, особенно зимой и весной.

Физиологически выраженного прямого влияния смены времен года на здоровье и гормональный фон нет. Эволюционно такой зависимости не сформировалось, поскольку человек как биологический вид формировался в Африке, где сезонность выражена не так резко и нет такой зимы, как в нашем климате.

"Однако есть отдельные факторы, которые могут отражаться на самочувствии и в определенной степени на гормональном балансе. В первую очередь это длина светового дня", — отметил главный специалист по направлению "Эндокринология" ГК МЕДСИ, кандидат медицинских наук Илья Барсуков.

Около 80% витамина D образуется в коже под солнцем, а остальное приходится на пищу вроде жирной рыбы северных морей и молочных продуктов, как отметил Барсуков.

Полностью компенсировать дефицит диетой сложно, поэтому рекомендуется анализ и коррекция под контролем врача. В осенне-зимний период дополнительные препараты могут предотвратить биохимический дисбаланс и сезонные расстройства.