Опасная привычка после бани: одно движение — и сердце может не выдержать даже у закалённых

Баня для многих — ритуал очищения и восстановления сил. Однако привычка резко охлаждаться после парилки может обернуться серьёзными проблемами. Врач-терапевт из Подмосковья Елена Ревкова объяснила изданию "Подмосковье сегодня", почему резкий перепад температур опасен даже для тех, кто считает себя закалённым.

"Каждый поход в баню — испытание для организма, предсказать реакцию сосудов невозможно. Лучше дать телу остыть естественно", — сказала врач.

Почему контраст опасен

Во время пребывания в парной сосуды расширяются, кровь активно циркулирует, давление может слегка падать. Когда человек резко обливается холодной водой или прыгает в купель, сосуды мгновенно сжимаются. Такой спазм приводит к резкому изменению давления и нарушению работы сердца.

Для здорового организма это стресс, с которым он способен справиться, но для человека с хроническими заболеваниями — опасный удар. Особенно подвержены риску люди с гипертонией, аритмией, проблемами сосудов головного мозга и сердца.

"Обливание холодной водой может привести к инсульту или инфаркту", — подчеркнула специалист.

Как организм реагирует на резкое охлаждение

Контраст между горячим паром и ледяной водой вызывает мгновенный выброс адреналина. Сердце начинает биться чаще, сосуды спазмируются, кровь густеет. У здорового человека через несколько минут состояние стабилизируется, но при наличии слабого звена в системе кровообращения возможны осложнения:

• острый спазм коронарных сосудов;

• нарушение мозгового кровообращения;

• потеря сознания от перепада давления;

• усиление аритмии или тахикардии.

Врач объясняет: организм не всегда способен выдержать повторяющиеся контрасты, даже если человек чувствует себя хорошо. Тело запоминает стрессовую реакцию, и однажды компенсаторные механизмы могут не сработать.

Советы шаг за шагом: как безопасно охладиться после парилки

1. Дайте телу адаптироваться. После выхода из парилки посидите 5–10 минут, чтобы температура и давление нормализовались.

2. Используйте прохладный, а не ледяной душ. Вода должна быть комфортной — около 25–30 °C.

3. Контролируйте дыхание. Делайте глубокие вдохи через нос, чтобы стабилизировать пульс.

4. Пейте воду, не алкоголь. Лучше минеральную без газа или травяной чай — они помогут восстановить баланс жидкости.

5. Избегайте перегрева. Если чувствуете головокружение или учащённое сердцебиение, сразу прекратите процедуру.

FAQ

Можно ли обливать холодной водой после парилки здоровому человеку?
Только при хорошем самочувствии и отсутствии хронических болезней. Начинать стоит с прохладной воды, снижая температуру постепенно.

Сколько времени нужно отдыхать между парными заходами?
Не менее 10–15 минут, особенно при жаре выше 80 °C. Это позволит сердцу восстановиться.

Какие напитки подходят для восстановления?
Лучше выбирать воду с лимоном, травяной чай или морс. Алкоголь категорически противопоказан.

Как понять, что организм перегревается?
Появление головной боли, тошноты, слабости или звон в ушах — сигнал немедленно покинуть парную.