Отказ от газировки спасает здоровье: как приучить ребёнка пить воду

Диетолог Лариса Никитина рассказала, что ключевой привычкой для здоровья ребёнка является вода. Она отметила, что газированные напитки и соки часто содержат лишний сахар и формируют неправильное отношение к питью. Вода же остаётся главным источником жидкости, и детям важно показывать её ценность с раннего возраста.

Маленькие хитрости для больших привычек

Никитина добавила, что вода может быть не совсем "обычной". Дольку лимона или апельсина в стакане поможет разнообразить вкус и сделать напиток интереснее для ребёнка. Она подчеркнула, что можно использовать фильмы и визуальные примеры для разных возрастов, чтобы мотивировать ребёнка пить больше чистой воды.

Сладости на коротком плече

Чтобы компенсировать отказ от сладких напитков, диетолог считает допустимым небольшое количество тёмного шоколада. Это не только безопасно, но и позволяет ребёнку получать приятный вкус без перегрузки сахаром. Главное, по её словам, — объяснять детям, что всё остальное, кроме воды, питьём не является, и формировать привычку постепенно, через игру и наглядные примеры.