Кофе с протеином портит фигуру — эффект оказывается обратным: в чем подвох

Мода на "фитнес-кофе" захватила соцсети: в кадре обычно блестящий стакан со льдом, трубочка и бодрый слоган про похудение. Секрет напитка прост — в привычный кофе добавляют порцию протеинового порошка и уверяют, что такой коктейль насытит и избавит от лишних килограммов. Многие вдохновились идеей и заменили этим напитком завтрак или перекус.

Эффект, о котором молчат

Фитнес-наставники предупреждают: реальность может оказаться менее радужной. Белок действительно важен для организма, но если его количество превышает норму, результат будет обратный. Вместо стройности человек рискует получить лишний вес. Сама по себе чашка модного напитка не делает чудес — он остаётся калорийным, а организму в итоге приходится запасать энергию впрок.

Сколько белка — это нормально

Количество белка, как подчёркивают специалисты, зависит не от модных трендов, а от массы тела и уровня активности. Для офисного работника и для спортсмена нормы будут совершенно разными. В среднем потребность колеблется в диапазоне от 10 до 35% суточного рациона. И если человек мало двигается, протеиновый кофе скорее перегрузит организм, чем принесёт пользу.

Простая альтернатива без маркетинга

Совет звучит скучно, но работает: получать белок лучше из обычных продуктов. Мясо, яйца, рыба, бобовые — всё это не так эффектно смотрится в Instagram, зато усваивается предсказуемо и без подвоха. А модный напиток можно оставить ради вкуса, но не ради иллюзии стройности.