Повернул стопу на пару градусов — и колени вздохнули: неожиданный способ облегчить боль

Обычно, когда речь заходит о лечении больных коленей, в голове сразу всплывают сложные операции, дорогие препараты и бесконечные мази. Но свежая работа показала: иногда достаточно всего лишь повернуть стопу. На несколько градусов внутрь или наружу — и суставы получают долгожданную передышку. Звучит так просто, что хочется проверить прямо по дороге в магазин.

Как тестировали шаг

В эксперименте участвовали 68 добровольцев в возрасте около шестидесяти лет. Все они давно знали, что такое боль в коленях, и согласились шагать по беговой дорожке, пока учёные искали идеальный угол постановки стопы. Компьютерная программа подбирала каждому своё "золотое" направление: кому-то чуть внутрь, кому-то наружу, но всегда — так, чтобы нагрузка на сустав снижалась максимально.

Маленький поворот — большое облегчение

Результаты оказались неожиданно обнадёживающими. Всего за шесть недель эксперимента участники заметили, что боль уменьшилась, пусть и не исчезла полностью. Замеры показали: нагрузка на колени снизилась в среднем на 7,5 %, а ощущения стали мягче почти на полтора балла по шкале боли. В группе, где шаг не меняли, всё осталось по-прежнему.

Простота, которая работает

Эта находка ещё не станет универсальным лекарством, но уже ясно: в борьбе с артритом иногда решают не таблетки, а привычки. Один маленький поворот стопы — и жизнь с больными коленями становится хоть немного, но легче.