Эти продукты крадут ваше спокойствие: что на самом деле усиливает тревожность — и это не стресс

Оказывается, чашка утреннего кофе может быть не источником энергии, а настоящим провокатором тревоги. Диетолог-гастроэнтеролог объясняет: кофеин заставляет надпочечники работать на пределе, усиливая сердцебиение и нервозность. Особенно опасно это для тех, кто уже живёт в состоянии хронического напряжения. Выход? Либо жёстко контролировать дозу, либо вовсе отказаться — хотя бы на время.

Сладкая ловушка: почему сахар делает нас нервными

Быстрые углеводы — ещё один скрытый враг психического равновесия. Сладости и белый хлеб вызывают резкие скачки сахара в крови, что приводит к перепадам настроения. Но самое коварное — они нарушают микрофлору кишечника, где вырабатывается 90% серотонина. Результат? После кратковременного прилива энергии наступает упадок сил, раздражительность и усиление тревожных мыслей.

Чипсы с "эффектом тревоги"

Глутамат натрия в любимых снеках — не просто усилитель вкуса, а настоящий провокатор нервного возбуждения. Чипсы, сухарики и колбаски, к которым так тянет в стрессовых ситуациях, могут усугублять тревожность и даже вызывать привыкание. Получается замкнутый круг: чем больше ешь — тем сильнее нервничаешь.