Энергия вернулась и сон стал крепче: три продукта меняют жизнь после 50

После 50 лет тело словно меняет правила игры: привычные силы уже не приходят так быстро, а сон перестаёт быть глубоким. Именно в этот момент, говорят специалисты, важно пересмотреть меню. Некоторые продукты способны мягко, но заметно вернуть энергию, улучшить настроение и поддержать баланс, когда гормональная система перестраивается.

Рыба для энергии и настроения

На первом месте — жирная морская рыба. Лосось, скумбрия, сардины насыщают омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые помогают держать в норме уровень энергии и настроение. К тому же они положительно влияют на сердце и сосуды, что особенно важно в этот возрастной период.

Семена — маленькие, но сильные

Семена чиа, льна или кунжута работают тише, но не менее эффективно. Они улучшают работу кишечника, поддерживают нервную систему и помогают смягчить колебания гормонального фона. Добавить их можно куда угодно — от утренней каши до салата.

Брокколи — больше, чем гарнир

Брокколи не просто овощ, а помощник в метаболизме эстрогенов. Она помогает телу мягко адаптироваться к изменениям, поддерживая гормональный баланс. Простые блюда с этими тремя продуктами становятся не только вкусными, но и настоящей заботой о себе изнутри.