Эти продукты разрешены на ночь: что можно съесть перед сном без вреда для фигуры

Многие уверены: после шести вечера холодильник должен быть на замке. Но диетологи утверждают — главное не время приема пищи, а ее состав. Оказывается, существуют продукты, которые не только не мешают похудению, но и помогают организму восстанавливаться ночью. При правильном выборе поздний перекус может стать союзником в борьбе за стройность и качественный сон.

Творог — ночной поставщик белка

Обезжиренный творог — идеальный вариант для вечернего перекуса. Благодаря казеину он медленно усваивается, обеспечивая мышцы питательными веществами всю ночь. Добавление ложки меда или горсти ягод не только улучшит вкус, но и поможет организму вырабатывать мелатонин — гормон сна. Кальций в составе творога укрепляет кости и нормализует обмен веществ, делая этот продукт настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой.

Бананы и орехи — природные релаксанты

Бананы содержат триптофан, магний и калий — вещества, которые расслабляют мышцы и ускоряют засыпание. Главное — съесть фрукт за пару часов до сна, чтобы триптофан успел подействовать. Горсть грецких орехов или миндаля тоже не навредит фигуре, если выбирать несоленые и нежареные варианты. В них содержится мелатонин и магний, которые помогают нервной системе перейти в режим отдыха.

Кефир и яйца — легкое насыщение без тяжести

Стакан кефира с щепоткой корицы — не только вкусно, но и полезно. Пробиотики улучшают пищеварение, а белок и кальций дают чувство сытости без дискомфорта в животе. Вареное яйцо — еще один удачный вариант для вечера. Белок и витамины группы В надолго избавляют от голода, не вызывая резких скачков сахара в крови. Главное — не добавлять соль, чтобы избежать утренних отеков.