Куриный суп с овощами
Куриный суп с овощами
Дмитрий Толстенёв Опубликована 21.08.2025 в 19:33

Ешь и укрепляйся: продукты, которые незаметно превращают организм в щит

Названы продукты, которые помогают укрепить иммунитет

Каждый год с наступлением холодов мы внезапно начинаем вспоминать про иммунитет. Пока одни скупают упаковки таблеток, другие обращают внимание на куда более простое оружие — еду. И тут выясняется, что щит от простуды можно собрать прямо на кухне, не заглядывая в аптеку.

Витаминные хитрецы в тарелке

Сезонные ягоды вроде смородины и облепихи оказываются чем-то большим, чем просто добавкой к чаю: в них спрятан витамин С, которого осенью особенно не хватает. Рыба, яйца и даже некоторые грибы работают как поставщики витамина D, без которого организм быстрее сдается. А продукты с цинком — мясо, орехи, морепродукты и бобовые — становятся тихими "механиками" иммунной системы, подстраивающими её работу.

Маленькие помощники из банки

На кухне есть и свои герои в банках. Ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара, кимчи — не просто вкусные закуски, а настоящий подарок для кишечника, а вместе с ним и для иммунитета. Добавим чеснок, мед или имбирь — и получается не столько рецепт блюда, сколько маленькая защита от простуды.

Что стоит вычеркнуть из меню

Но есть и предатели в нашем рационе. Сладости и переработанные продукты действуют против иммунитета, словно пробивают дыры в щите. Стоит убрать их — и защита работает заметно лучше. А чтобы картина была полной, организм ждёт привычного набора: сон, движение, вода и хоть капля закалки. Получается, что здоровая рутина и простые продукты способны заменить десятки модных добавок.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »