Девушка с ухоженной кожей
Девушка с ухоженной кожей
Елизавета Архипова Опубликована 09.07.2025 в 12:31

Завариваю чай с пробиотиками — отёки с лица спадают, а тон выравнивается: скрытая хитрость без диет

Кожа часто воспринимается как независимый орган, который нуждается только в кремах, масках и косметологических процедурах. Но истинный источник сияния и чистоты находится гораздо глубже — в кишечнике. Именно там зарождаются воспаления, раздражения, тусклость и даже акне. Здоровая кожа начинается с правильного пищеварения, а ключевую роль в этом процессе играют пробиотики.

Кто такие пробиотики и зачем они нужны?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, полезные бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры кишечника. Они поддерживают иммунитет, улучшают усвоение витаминов, препятствуют размножению патогенных бактерий и снижают уровень воспаления. Когда микрофлора работает слаженно, пищеварение налаживается, токсины не накапливаются, а кожа начинает сиять изнутри.

Кожа и кишечник: двойной союз

Связь между кишечником и кожей давно получила название gut-skin axis — "ось кишечник-кожа". Всё, что происходит в пищеварительном тракте, мгновенно отражается на внешности. Частые вздутия, запоры, дисбактериоз могут приводить к следующим проблемам:

  • Прыщи и воспаления
  • Повышенная чувствительность кожи
  • Сухость и шелушения
  • Отёки и серый цвет лица

Когда пищеварение работает как часы, кожа очищается, получает полноценное питание и быстрее восстанавливается после повреждений.

Как пробиотики действуют на кожу

Пробиотики:

  • Укрепляют защитный барьер кожи через иммуномодуляцию
  • Снижают уровень системного воспаления
  • Стабилизируют гормональный фон, особенно в стрессовые периоды
  • Улучшают усвоение витаминов A, D, E и цинка — главных "кожных" микроэлементов
  • Снижают выработку кожного сала и улучшают текстуру кожи

Регулярное употребление пробиотических продуктов приводит к заметному улучшению: кожа становится менее жирной, воспаления проходят быстрее, а цвет лица — ровнее.

Где искать пробиотики: продукты, которые лечат изнутри

Чтобы наладить пищеварение и повлиять на кожу, не нужно пить капсулы. Пробиотики содержатся в доступных, привычных продуктах:

  • Квашеная капуста - один из самых богатых источников лактобактерий.
  • Кефир и йогурт - особенно без сахара и консервантов.
  • Мисо и темпе - ферментированные продукты, популярные в Азии.
  • Камбуча (чайный гриб) — освежающий напиток с пробиотиками.
  • Сырой сыр - натуральные сорта, прошедшие ферментацию.
  • Огурцы, солёные без уксуса - только при натуральной закваске.
  • Айран и мацони - кавказские ферментированные напитки.

Эти продукты при регулярном употреблении оздоравливают кишечник, а вместе с ним — и кожу.

Как усилить эффект пробиотиков?

Чтобы пробиотики работали эффективно, им нужны пребиотики — пища для полезных бактерий. Это клетчатка, содержащаяся в:

  • Луку, чесноке, спарже
  • Овсянке, ячмене, бобовых
  • Бананах, топинамбуре

Комбинируя пробиотики и пребиотики, можно создать устойчивый баланс микрофлоры, а значит — стойкий результат для кожи.

Как распознать, что организму не хватает пробиотиков?

Если появляются следующие признаки, стоит пересмотреть рацион:

  • Частые высыпания и жирный блеск
  • Расстройства пищеварения
  • Слабый иммунитет
  • Плохое усвоение витаминов, даже при приёме БАДов
  • Постоянная усталость и тусклый цвет лица

В этих случаях важно не только ввести пробиотики, но и убрать вредные привычки — сахар, алкоголь, антибиотики без необходимости.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »