Еда перестаёт быть едой и превращается в зависимость: сигнала всего четыре, но многие их игнорируют

Привычка заедать эмоции может перерасти в настоящую зависимость. Медики из Кузбасса предупреждают: пищевая аддикция — это патологическое влечение к еде, которое приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.

Четыре основных признака

Доктор медицинской психологии Полина Березанская выделяет симптомы, на которые стоит обратить внимание:

1. Неуправляемое поедание после сильных эмоциональных переживаний.

2. Употребление пищи без чувства голода.

3. Постоянное предпочтение сладкой и жирной еды.

4. Навязчивые мысли о еде.

Если хотя бы один из признаков повторяется регулярно, это повод насторожиться.

Чем грозит зависимость от еды

Заведующая отделением гастроэнтерологии Кузбасской клинической больницы скорой медицинской помощи имени Подгорбунского Дарья Яворская отмечает, что пищевая аддикция приводит к лишнему весу, метаболическим нарушениям, жировому гепатозу и сбоям в работе печени. Особенно часто зависимость формируется на фоне злоупотребления быстрыми углеводами, мучным и сладким.

Плюсы и минусы

Сравнение

Советы шаг за шагом

1. Ведите пищевой дневник и фиксируйте, когда и почему возникает желание есть.

2. Заменяйте быстрые углеводы полезными перекусами: фруктами, орехами, овощами.

3. При первых признаках зависимости обращайтесь за консультацией к специалистам.

4. Используйте физическую активность и хобби как альтернативу эмоциональному заеданию.

Мифы и правда

• Миф: пищевая зависимость — это просто жадность.
Правда: это психологическая и биохимическая проблема.

• Миф: сладкое помогает справиться со стрессом.
Правда: оно даёт кратковременный эффект, после которого тревожность только усиливается.

• Миф: с зависимостью можно справиться самому.
Правда: без помощи специалистов риск срывов и осложнений очень высок.

FAQ

Как отличить обычный аппетит от пищевой аддикции?
Если желание есть не связано с голодом и повторяется регулярно, это может быть признаком зависимости.

Сколько времени уходит на лечение пищевой зависимости?
Всё зависит от стадии и индивидуальных особенностей, но чаще всего это длительный процесс.

Что лучше убрать из рациона в первую очередь?
Сладкое, мучное и продукты с быстрыми углеводами.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: заедать стресс сладким.
Последствие: формирование пищевой зависимости.
Альтернатива: физическая активность или дыхательные практики.

Ошибка: игнорировать первые признаки зависимости.
Последствие: ожирение, метаболические болезни.
Альтернатива: раннее обращение к специалисту.

Ошибка: садиться на жёсткие диеты.
Последствие: срывы и усугубление зависимости.
Альтернатива: постепенные изменения в питании.

А что если…

А что если привычное "побаловать себя сладким" — это не невинная слабость, а симптом серьёзной зависимости? Чем раньше распознать тревожные сигналы, тем проще остановить болезнь.