Не хватает воды — тело кричит о помощи: скрытые признаки обезвоживания

Летняя жара коварна — организм может страдать от нехватки жидкости, а вы даже не догадываетесь об этом. Эксперты предупреждают: первые симптомы обезвоживания легко спутать с обычной усталостью. Сухость во рту, редкие походы в туалет и тёмный цвет мочи — тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать.

Головная боль, рассеянность и мышечные судороги тоже могут указывать на дефицит воды. Особенно опасно это состояние для детей и пожилых людей, у которых чувство жажды притуплено. Медики советуют пить воду регулярно, не дожидаясь появления жажды, и следить за цветом мочи — она должна оставаться светлой.

Профилактика обезвоживания проста: всегда носите с собой бутылку воды, ешьте сочные фрукты и овощи, а при физических нагрузках увеличивайте потребление жидкости. Эти простые правила помогут сохранить бодрость и избежать серьёзных проблем со здоровьем в жаркий сезон.