Поменяли пару привычек — и жизнь стала длиннее: простые шаги работают быстрее, чем вы думаете

Оказывается, то, что мы списываем на наследственность, часто лежит в тарелке или прячется в пепельнице. По словам кардиолога Андрея Кондрахина, большая часть серьёзных заболеваний не приходит к нам по семейной линии, а выращивается собственными руками — неправильным питанием, сидячими днями, вредными привычками и вечным недосыпом. Грубо говоря, мы сами строим себе мостик к проблемам со здоровьем, иногда даже не замечая, как быстро он удлиняется.

Маленькие шаги — большой эффект

Кондрахин уверен: контроль соли и сахара, отказ от сигарет, поддержание нормального веса и регулярное движение — это не модные тренды, а жизненная необходимость. Он напомнил, что эти простые действия помогают не только держать под контролем метаболизм, но и укрепляют психоэмоциональное состояние. Добавьте к этому нормальный сон и умение справляться со стрессом — и организм начинает работать так, будто ему вернули заводскую настройку.

ЗОЖ как привычка, а не подвиг

Врач отметил, что приучить себя к здоровому образу жизни лучше до 30 лет — тогда эффект закрепляется на десятилетия. Речь идёт не о строгих марафонах по фитнесу или отказе от всех радостей, а о том, чтобы здоровые привычки стали фоном, как чистка зубов или утренний душ. И чем раньше этот фон появится, тем меньше шансов, что болезни застанут врасплох.

Просто, но не всегда легко

Самое сложное, по признанию Кондрахина, — удержать ритм, когда привычки только формируются. Первые недели организм сопротивляется, ум ищет оправдания, а календарь подсовывает праздники. Но спустя время эти шаги перестают казаться усилием — и начинают приносить удовольствие.