Как выбрать подушку, чтобы сон не разрушал ваше здоровье — советы экспертов

Полноценный сон — это не просто утреннее хорошее самочувствие, но и фундамент для долгосрочного здоровья. Однако даже самый комфортный матрас не спасёт, если подушка подобрана неправильно. Американские и европейские специалисты отмечают, что неподходящий аксессуар способен не только вызвать боли в спине и шее, но и стать причиной раздражительности, а в ряде случаев — хронических заболеваний.

Эксперты объяснили, что одна из главных функций подушки — поддерживать правильное положение позвоночника, особенно в области шеи. Если после сна человек ощущает напряжение в шее или плечах, это сигнал того, что подушка не соответствует его анатомии и позе во сне. В результате мышцы перенапрягаются, а отдых вместо восстановления становится испытанием.

Одним из явных признаков того, что подушка перестала выполнять свои функции, является деформация наполнителя. Если внутри появляются комки, вмятины или она теряет форму, это свидетельствует о необходимости замены. Такие подушки не только ухудшают качество сна, но и могут отрицательно сказаться на осанке. Особенно опасны те аксессуары, которые, несмотря на регулярную стирку, приобретают затхлый запах — они становятся настоящим источником дискомфорта и вреда для здоровья.

Что касается материалов наполнителя, то перьевые подушки часто считаются сомнительным выбором. Специалисты отметили, что перья склонны сбиваться, не обеспечивая необходимой поддержки шеи. Пуховые варианты считаются чуть более комфортными, однако требуют постоянного взбивания и не подходят людям с аллергией. Популярные сегодня подушки с составами из пены с эффектом памяти, латекса или геля, по мнению врачей, не всегда оправдывают ожидания. Если подушка слишком объемная, особенно для тех, кто спит на боку, это может привести к зажиму мышц шеи.

Также важен баланс подушки и матраса. Медицинские специалисты обращают внимание, что мягкий матрас требует тонкой и мягкой подушки, тогда как жёсткий — более плотной и упругой. Несоблюдение этого правила приводит к неправильному положению шеи во время сна, что становится причиной частых болей и усталости по утрам.

Врачи подчеркивают, что подушка — это не просто элемент комфорта, а средство поддержки позвоночника, здоровья мышц и качества сна. Если подушка перестала выполнять свою функцию, не стоит откладывать замену — своевременная забота поможет избежать проблем с осанкой и сохранит здоровье на долгие годы.