Варикоз сдался без боя: простые привычки, которые спасут ваши вены

Людям с варикозной болезнью стоит пересмотреть свои утренние привычки. Врач-флеболог Ирина Исаева рекомендует начинать день не с привычного кофе, а с простых упражнений прямо в кровати. Вращения стопами, сгибания коленей и голеностопов — эти нехитрые движения запускают кровообращение и готовят сосуды к дневной нагрузке. Такой утренний ритуал занимает всего 5-7 минут, но может предотвратить тяжелые осложнения.

Компрессия и движение: два кита борьбы с варикозом

Специалисты настаивают: без компрессионного трикотажа и регулярной активности лечение варикоза невозможно. Чулки создают необходимую поддержку сосудам, а движение не дает крови застаиваться. Но здесь важно соблюдать баланс — тяжелая атлетика и интенсивные нагрузки под запретом. Зато плавание, аквааэробика и йога становятся идеальными вариантами. Особенно врачи рекомендуют плавание — вода создает естественный компрессионный эффект и мягко массирует сосуды.

Офисная западня: как спасти ноги при сидячей работе

Главный враг здоровых вен — неподвижность. Тем, кто работает за компьютером, флебологи советуют каждый час делать перерыв на мини-разминку. Перекаты с носка на пятку, круговые движения стопами, подъемы на цыпочки — эти простые упражнения можно выполнять прямо у рабочего места. Важно помнить: пять минут активности каждый час могут уберечь от серьезных проблем с сосудами в будущем.

Что под запретом? Ошибки, которые усугубляют варикоз

В погоне за здоровыми ногами важно избегать распространенных ошибок. Тяжелые сумки, длительные статические нагрузки, горячие ванны и сауны — все это создает дополнительную нагрузку на сосуды. Даже любимые многими походы в тренажерный зал требуют пересмотра — работа с большими весами противопоказана. Максимальный допустимый вес гантелей — не более 3-5 кг.