Пропускают завтрак — ломаются кости: почему поздние ужины оборачиваются проблемой

Обычно разговор о крепких костях сводится к кальцию, спорту и вреде сигарет. Но японские исследователи решили заглянуть в менее очевидную область — повседневные привычки. И выяснили: регулярное игнорирование завтрака и любовь к поздним ужинам могут стоить здоровья костям.

Миллион историй в одной базе

Для проверки гипотезы взяли почти миллион пациентов из национальной базы страховых случаев. Статистика оказалась красноречивой: те, кто откладывал еду "на потом" или садился за стол уже ближе к полуночи, чаще сталкивались с диагнозом "остеопороз" и переломами — от бедра до предплечья.

Пазл из привычек

Авторы исследования подчеркнули, что поздние ужины редко бывают единственной проблемой. Чаще они идут в комплекте с нехваткой сна, курением и алкоголем. И получается, что организму достаётся не один удар, а целая серия, которую кости выдерживают далеко не всегда.

Еда как фундамент

Вывод напрашивается неожиданный: утренняя тарелка овсянки или омлет могут быть не менее важны для костей, чем занятия в спортзале. А поздний ужин, наоборот, тихо подтачивает прочность скелета, пока человек даже не подозревает, что ломкость начинается именно с тарелки.