Тонкая талия
Тонкая талия
Дмитрий Толстенёв Опубликована 09.08.2025 в 17:17

Гналась за минусом на весах — и сорвалась: почему тело мстит за диеты

Учёные назвали причины, по которым похудение часто заканчивается возвратом веса

Многие начинают путь к стройности с решимости и строгого плана, но через месяцы всё оборачивается разочарованием: килограммы возвращаются. Исследования показывают, что тело не всегда готово отпускать накопленное. Стоит сократить калории, как обмен веществ замедляется, а гормон голода грелин бьёт по аппетиту, заставляя искать лишнюю порцию. Это не лень и не слабость — это защитный механизм, доставшийся нам от предков, переживших времена голода.

Генетика и среда против усилий

Влияют и другие факторы — от наследственности до образа жизни. У кого-то гены усиливают чувство голода или тягу к калорийной еде, у кого-то нет возможности готовить здоровую пищу или тратить время на спорт. Среда и привычки работают в ту же сторону: фастфуд за углом, длинные рабочие смены, недосып — всё это толкает вес вверх.

Калории — не единственный счётчик

Этикетки на продуктах дают лишь примерное представление о калорийности, а усваиваемая энергия зависит от рецепта, способа готовки и даже микробов в кишечнике. К тому же физические упражнения не всегда напрямую ведут к минусам на весах: после активной тренировки организм может экономить энергию, двигаясь меньше, или подталкивать к большему потреблению пищи.

Главное — не цифры, а привычки

Учёные советуют сместить фокус с погони за весами на заботу о теле: питаться цельными продуктами, находить приятные виды активности, спать достаточно и снижать уровень стресса. Даже без существенной потери веса это улучшит давление, сахар, холестерин и общее самочувствие — и уж точно не вызовет "мести" организма.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »