Меняют рацион — кожа отвечает мгновенно: неожиданный эффект еды на лицо

Осень — время задуматься не о кремах и сыворотках, а о том, что вы кладёте на тарелку. По словам Алены Кайсиной, правильное питание помогает коже выглядеть здоровой и молодой долгие годы. Она объяснила, что кишечник и кожа связаны как единая цепь: если микрофлора нарушена, это отражается не только на самочувствии, но и на состоянии кожи. Восстановление баланса внутри организма заметно снаружи, а значит, здоровье кожи начинается с желудка.

Сахар, молоко и скрытые враги

Кайсина подчеркнула, что привычный рацион часто перегружен сахарами и переработанными продуктами, что провоцирует воспаления и ухудшает цвет лица. Молочные продукты могут быть отдельной проблемой — если после стакана молока появляются высыпания, их лучше временно исключить и отслеживать реакцию кожи. При этом новые вкусовые ощущения, которые открываются при постепенном отказе от сладкого, могут удивить даже заядлых любителей десертов.

Антиоксиданты и полезные жиры

Специалист отметила важность антиоксидантов и жиров: витамин С помогает синтезировать коллаген, ликопин и полифенолы поддерживают эластичность, а омега-3 жирные кислоты питают клетки и уменьшают воспаления. При достаточном потреблении этих веществ кожа защищается от внешних воздействий, быстрее восстанавливается и выглядит более свежей.

БАДы как поддержка, а не панацея

Кайсина подчеркнула, что биодобавки работают только при нормальном питании. Коллаген, гиалуроновая кислота, цинк и керамиды могут стать помощниками, но без правильного рациона их эффект минимален. Главная задача — наладить питание: белок, цельные продукты, правильные жиры и микронутриенты обеспечат коже здоровье, а добавки лишь поддержат процесс.