Запретил себе сладкое — получил срыв: главные ошибки худеющих

Жёсткие ограничения в питании — самая распространённая ошибка тех, кто хочет сбросить вес. Диетологи предупреждают: радикальные диеты дают временный эффект, после которого килограммы возвращаются с избытком. Вместо полного отказа от любимых продуктов специалисты рекомендуют умеренность и сбалансированный рацион.

Ещё один миф — разделение пищи на "утреннюю" и "вечернюю". На самом деле не существует продуктов, которые нельзя есть после 18:00. Гораздо важнее учитывать общую калорийность и потребности организма.

Эксперты также советуют различать физический голод и эмоциональный. Часто люди переедают от скуки или стресса, даже не осознавая этого. Ключ к успешному похудению — не в жёстких запретах, а в осознанном подходе к питанию.