Осень бьёт по иммунитету: продукты, которые помогают не слечь с простудой

Осень приходит не только с жёлтой листвой, но и с привычным риском простуд. Вместо того чтобы сразу тянуться к аптечке, стоит обратить внимание на овощи и фрукты, которые растут в это время года. Морковь, тыква и яблоки содержат массу витамина А, укрепляющего слизистые оболочки и повышающего защиту организма. В сезон такие продукты вкуснее, полезнее и реже оказываются "нашпигованными" химией.

Солнце в дефиците — витамин D тоже

Когда дни становятся короче, организм начинает остро ощущать нехватку солнечного света. Именно поэтому прогулки на свежем воздухе в любое время дня играют важную роль. Даже короткий выход на улицу помогает поддерживать уровень витамина D, а значит — снижает уязвимость организма перед инфекциями.

Микрофлора как броня

Надёжный иммунитет невозможен без здорового кишечника. Полезные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и вырабатывают витамины, а также защищают слизистые от чужаков. Поэтому в рацион стоит добавить квашеную капусту, домашний кефир, йогурт без добавок, а ещё бобовые и отруби. Эти продукты работают как внутренняя армия против непрошеных гостей.

Когда кашель не враг

Осенью многие начинают нервничать из-за кашля, но важно помнить: не всегда это признак болезни. Организм часто использует кашель как простой способ очистить дыхательные пути от пыли, раздражителей и микробов. И если температура в норме, паниковать не стоит.