Лето выпило их здоровье: как популярные напитки превращаются в скрытую угрозу

Кажется логичным: жара, в горле пересохло — нужно что-то холодное и бодрящее. Кофе со льдом, банка энергетика, сладкая газировка… Но через полчаса жажда возвращается с удвоенной силой, а голова становится тяжелой. Оказывается, эти напитки не спасают от обезвоживания, а ускоряют его. Кофеин, даже в небольших дозах, заставляет почки работать активнее, выводя жидкость, которую организм и так теряет через пот. А сахар в газировках действует как губка — на его расщепление тело тратит собственные запасы воды, оставляя клетки "сухими".

Почему в жару опасно пить "для бодрости"

При +30 °С и выше тело включает режим экстренного охлаждения: сосуды расширяются, потовые железы работают на максимум. Кофеин же сужает сосуды, мешая нормальной терморегуляции. Исследования показывают, что в зной он снижает способность организма охлаждаться на 20-25%. Результат — перегрев, слабость, а в крайних случаях — тепловой удар. Энергетики добавляют проблем: кроме кофеина, они содержат ударные дозы сахара и кислот, раздражающих слизистые. Почки, и так перегруженные борьбой с жарой, получают двойной удар.

Чем заменить опасные напитки

Хорошая новость: альтернативы есть, и они не требуют жертв. Холодный зеленый чай с мятой не только освежает, но и мягко тонизирует без обезвоживания. Кокосовая вода восстанавливает электролиты, а домашний квас (без избытка сахара) поддерживает микрофлору. Даже привычный кофе можно сделать безопаснее — разбавлять молоком или пить следом за стаканом обычной воды.

Сигналы, которые нельзя игнорировать

Если после "освежающего" напитка появились сухость во рту, головокружение или учащенное сердцебиение — это тревожные звоночки. Организм кричит о нехватке жидкости, а кофеин и сахар лишь маскируют проблему. Врачи напоминают: в жару лучше всего работает простая вода с долькой лимона или ягодным льдом — она утоляет жажду, не создавая скрытых угроз.