Загорел на пляже — получил скрытый удар: чем на самом деле опасен летний загар

Летний загар, который многие считают признаком здоровья, на самом деле может нанести серьезный вред организму. Ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток, запуская цепную реакцию разрушения, сравнимую с ядерной. Даже солнцезащитные кремы не гарантируют полной защиты — кожа все равно страдает, а организм вынужден экстренно вырабатывать меланин.

Свободные радикалы, образующиеся под воздействием солнца, разрушают клеточные мембраны, обезвоживают кожу и провоцируют окислительный стресс. Это ускоряет старение и повышает риск серьезных заболеваний. Однако снизить негативное влияние можно с помощью правильного питания.

Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами: морепродукты, ягоды, рыбу и фрукты. Они помогают нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолета и поддержать естественную защиту организма.