Уснул после обеда — разбудил болезни: чем опасен дневной сон для здоровья

Казалось бы, безобидный отдых после плотного обеда может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Оказывается, дневной сон нарушает циркадные ритмы, сбивая внутренние часы организма. В результате вечером сложно уснуть, а утро начинается с чувства разбитости, создавая порочный круг усталости.

Еще опаснее влияние на метаболизм — горизонтальное положение после еды замедляет переработку глюкозы и повышает риск развития диабета. Добавьте к этому изжогу, гастрит и другие проблемы с пищеварением, которые возникают из-за попадания желудочного сока в пищевод.

Специалисты советуют заменить послеобеденный сон 15-минутной прогулкой или легкой разминкой. Если отдых необходим, ограничьтесь 20 минутами в полусидячем положении — это поможет сохранить бодрость без вреда для здоровья.