Меняют бокал на попкорн: простые привычки, которые перевернули здоровый образ жизни

Еще десять лет назад разговоры о "бокале красного для здоровья" звучали как истина в последней инстанции. Теперь всё иначе: свежие данные Gallup показали, что 53% взрослых считают алкоголь вредным даже в умеренных дозах. В 2015 году так думали только 28%. Молодёжь относится к спиртному особенно настороженно, но и старшее поколение постепенно меняет привычки.

Маленькие шаги, большие перемены

Отказ от алкоголя стал не единственным символом новой осторожности. Всё чаще вместо чипсов на вечеринках достают попкорн — в нём и клетчатки больше, и антиоксидантов хватает. А вечером люди стараются ужинать раньше: за два-три часа до сна, чтобы не перегружать организм сахаром и не набирать лишний вес. Если голод всё же напоминает о себе, под рукой оказываются вишни или фисташки — и вкусно, и полезно для сна.

Спорт без фанатизма

Новые исследования убеждают: достаточно одного подхода упражнения дважды в неделю, но на пределе возможностей — и мышцы растут ничуть не хуже, чем от длинных тренировок. Даже "спорт по выходным" теперь в тренде: пробежка с детьми или велосипед вместо затяжного завтрака оказываются достаточной профилактикой болезней сердца.

Телефон за дверью и щётка до завтрака

Пожалуй, самым болезненным открытием стало то, что именно смартфон ворует наш сон. Яркие ролики в ленте мешают расслабиться, и всё больше людей выносят телефон из спальни, заменяя его книгой или короткой медитацией. А утро начинают с зубной щётки — сразу после пробуждения, чтобы защитить эмаль от кислоты апельсинового сока.