Мозг не отдыхает — формирует миры во сне: что скрывают ночные истории

Мы проводим во сне почти треть жизни, но только недавно начали понимать, зачем он так усердно тратит энергию на создание иллюзий. Фазы быстрого сна (REM) оживляют нейронные сети почти так же, как бодрствование, и именно тогда всплывают события прошедшего дня, тревоги и желания. Даже кошки и крысы погружаются в свои мини-миры, переживая что-то похожее на наши сновидения.

Фрагменты жизни в необычных комбинациях

Сны в более глубоких стадиях сна NREM тоже бывают, но они короткие и напоминают обрывки мыслей. Мозг соединяет впечатления и эмоции в неожиданные истории: можно одновременно "быть дома и в космосе", говорить с людьми, которых давно нет, или примерять на себя будущие события. Всё это не магия предвидения, а способ моделирования вероятных сценариев на основе прошлого опыта, тревог и желаний.

Зачем мозг играет с нами ночью

Сновидения помогают мозгу сортировать память, оставляя важное и удаляя лишнее, снижают уровень стресса, перерабатывая эмоции, и даже тренируют креативность: решение сложной задачи иногда приходит именно после сна. Кошмары сигналят о потенциальных проблемах с мозгом, а яркие, странные и нелогичные сюжеты оказываются полезными для обучения и адаптации.

Ночные истории с практическим смыслом

Даже самые странные сюжеты сна имеют практическую ценность. Каждое приключение в воображаемом мире ночью помогает мозгу справляться с реальностью днём, перерабатывать эмоции и укреплять память. Так что, закрывая глаза, мы не просто отдыхаем — мы тренируем и защищаем свой разум.