Тревожный сон
Тревожный сон
Юлия Захарова Опубликована 06.08.2025 в 15:17

Бессонница отступит навсегда: невролог назвала решающий фактор крепкого сна

Ночные пробуждения: невролог раскрыла связь между стрессом и бессонницей

Если вы часто просыпаетесь посреди ночи и с трудом засыпаете обратно — вы не одиноки. Такое состояние может быть связано с целым рядом причин, о чём рассказала невролог Стелла Марис Вальенси в интервью изданию Infobae.

Самой распространённой причиной ночных пробуждений врач называет стресс. Сильное нервное напряжение влияет на гормональный фон, который необходим для полноценного сна. Кроме того, стресс нередко вызывает тревожные сны или кошмары, что делает засыпание ещё труднее.

Но не только психологическое состояние может нарушить сон. Вальенси обращает внимание на физиологические факторы: частые позывы к мочеиспусканию, эпизоды апноэ, кислотный рефлюкс, избыточный вес в области живота, простудные заболевания и даже жаркая температура в спальне. Возраст также играет свою роль — с годами сон становится менее глубоким и чувствительнее к раздражителям.

Чтобы вернуть себе нормальный ночной отдых, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от обильного ужина, не употреблять алкоголь перед сном, избегать использования гаджетов в постели и поддерживать комфортную температуру в спальне. Регулярная физическая активность в течение дня тоже способствует улучшению сна.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »