Обычная рюмка превращается в ловушку: где проходит невидимая граница

Многие уверены: бокал вина за ужином или пара бутылок пива на выходных — пустяки. Но оказывается, есть невидимая черта, за которой алкоголь перестаёт быть "приятным дополнением" и начинает работать против организма. У мужчин эта граница тоньше, чем кажется: всего три условные "дозы" в день. Для женщин и того меньше — две.

Что скрывается за словом "доза"

Термин звучит сухо и медицински, но в жизни он куда нагляднее. Одна стандартная доза — это 30 миллилитров водки или коньяка, стаканчик вина в 100 миллилитров или кружка пива в четверть литра. Казалось бы, пустяк. Но если пересчитать: мужчинам в сутки нельзя выходить за предел трёх таких порций, а женщинам — за две. Всё, что выше, — уже риск, пусть даже речь идёт о любимом "невинном" бокале вина.

Обман в каждой бутылке

Парадокс в том, что привычные объёмы напитков прячут в себе гораздо больше, чем кажется. В половине литра пива содержатся сразу две дозы, а в стандартной бутылке водки — целых шестнадцать. То есть каждая рюмка из "праздничной компании" добавляет незаметный плюс к статистике, которая потом работает против здоровья.

Иллюзия контроля

Главная проблема в том, что мы привыкли думать о количестве в миллилитрах, а не в дозах. Из-за этого легко убедить себя, что "немного вина вечером" или "одно пиво после работы" — безобидная привычка. Но именно такая иллюзия контроля и приводит к тому, что маленькие радости превращаются в ежедневный риск.