После еды не обязательно бежать чистить зубы: эти фрукты справятся с налётом сами

Зубы рекомендуется чистить после каждого приёма пищи, однако далеко не всегда это возможно. Испанский врач Эстер Гомес рассказала изданию 20minutos, какие продукты помогут поддерживать чистоту полости рта, если под рукой нет зубной щётки.

Когда нет возможности почистить зубы

По словам стоматолога, остатки пищи, остающиеся между зубами, становятся питательной средой для бактерий и со временем приводят к образованию налёта, неприятному запаху и кариесу. Если чистка невозможна, Гомес советует выбирать продукты, которые естественным образом очищают зубы и десны.

"После еды полезно съесть определённые фрукты или овощи, которые действуют как природная зубная щётка", — объяснила эксперт.

Яблоко — лучший природный очиститель

Первое место в списке Гомес отводит яблоку. Этот фрукт стимулирует слюноотделение, мягко очищает зубы и десны, а также нейтрализует действие кислот.

"Яблоко способно удалять зубной налёт и очищать дёсны. Оно также снижает воздействие кофе, красителей и табака на эмаль", — подчеркнула врач.

Кроме того, яблочная кислота, содержащаяся в этом фрукте, способствует лёгкому осветлению зубов, а его хрустящая структура работает как естественный абразив, убирая остатки пищи.

Сельдерей — природный "ополаскиватель"

На втором месте — сельдерей. Его плотные волокна помогают механически очищать поверхность зубов и десен, а также усиливают кровообращение в тканях рта.

"Сельдерей действует как щётка и одновременно как ополаскиватель, повышая выработку слюны, что помогает смывать бактерии", — пояснила специалист.

Регулярное употребление этого овоща также способствует укреплению эмали благодаря содержанию витаминов A и C.

Морковь — овощ для крепких зубов

Третьим в списке Гомес назвала морковь. Она не только очищает зубы, но и снабжает организм необходимыми микроэлементами, укрепляющими эмаль.

Хрустящая морковь содержит каротиноиды и клетчатку, которые помогают удалить налёт, а также нейтрализуют кислоту во рту, снижая риск кариеса.
Особенно полезна сырая морковь — её стоит есть в конце обеда или ужина, если нет возможности воспользоваться щёткой.

Клубника — вкусный способ отбелить зубы

Закрывает четвёрку полезных продуктов клубника. Несмотря на сладкий вкус, ягода содержит вещества, которые положительно влияют на зубы.

"Клубника богата яблочной кислотой, которая способствует естественному отбеливанию эмали, и ксилитом — натуральным подсластителем, уничтожающим бактерии, вызывающие налёт", — рассказала врач.

Регулярное употребление клубники помогает поддерживать свежесть дыхания и препятствует развитию воспалений дёсен.

Почему это работает

Эти продукты имеют схожий эффект благодаря нескольким факторам:

1. Хрустящая текстура помогает счищать налёт.

2. Высокое содержание воды способствует вымыванию остатков пищи.

3. Активизация слюноотделения нейтрализует кислоты, вызывающие разрушение эмали.

4. Наличие органических кислот и антиоксидантов помогает бороться с бактериями.

Что нельзя делать после еды

Гомес также предостерегла от некоторых ошибок. По её словам, нельзя сразу после еды чистить зубы пастой, особенно после кислых продуктов — это может повредить эмаль.

"Лучше подождать 20-30 минут или съесть очищающее яблоко или морковь. Это безопаснее и полезнее", — уточнила врач.

Кроме того, не рекомендуется постоянно жевать жвачку, так как она может перегружать челюстные суставы и вызывать повышенное выделение кислоты в желудке.

Простые правила для здоровых зубов

• Чистите зубы не реже двух раз в день, утром и вечером.

• Используйте мягкую щётку и пасту с фтором.

• Между приёмами пищи — отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам.

• Пейте больше воды, чтобы поддерживать баланс слюноотделения.

• Раз в полгода проходите профессиональную чистку у стоматолога.