Заснула не той стороной — и всё пошло не так: как бессонные ночи ломают тело

Сначала это казалось мелочью: поздно легла, рано проснулась, разок-другой проснулась в темноте, подумала о делах. Но уже на следующий день она ощутила, как кожа реагирует на каждый сквозняк, как спина ломит будто после тяжёлого дня на стройке, а прикосновение рубашки вызывает раздражение. Такое с ней случалось и раньше — но только теперь она узнала, что за этим стоит. Датские исследователи доказали: даже лёгкий сбой во сне способен усилить болевые ощущения. Причём у женщин — значительно сильнее, чем у мужчин.

Не встала с той ноги? Возможно, это на клеточном уровне

Эксперимент был простым: 59 здоровых людей, три ночи, три внезапных пробуждения. Участников просили выполнить лёгкие задания, но главное происходило до и после — специалисты проверяли, как меняется болевая чувствительность. И выяснили: всего три ночи с прерывистым сном хватило, чтобы организм начал бить тревогу. Для женского тела это был почти крик — даже незначительный дискомфорт воспринимался как боль. Исследователи отмечают, что это не просто совпадение — аналогичные результаты фиксировались и ранее. А значит, связь между сном и болью — прочнее, чем казалось.

Боль как побочный эффект бодрствования

Самое тревожное в этом — не то, что женщинам больнее. А то, как легко эта боль активируется. Нарушенный сон оказывается способным ослабить не только психику, но и иммунитет, и даже способность организма справляться с обычной нагрузкой. Речь не про хроническое недосыпание, а про разовые срывы, которые у большинства проходят незамеченными. Специалисты советуют не бежать сразу за таблетками: физическая активность и осознанное восстановление сна могут творить чудеса. Но для этого придётся сначала признать: да, пара случайных пробуждений — это уже проблема.

Когда боль начинается с подушки

Главный вывод здесь даже не в том, что женщины уязвимее. А в том, насколько незаметно рушится наш ресурс — через банальный сбой сна. Одна неудачная ночь, и утреннее недомогание превращается в фоновую боль, которую мы списываем на возраст, стресс или погоду. Возможно, пора пересмотреть, с кем мы делим постель — и не про людей речь, а про гаджеты, тревожные мысли и привычку проверять почту в три ночи. Сон — это не роскошь. Это броня.