Выпил перед сном — уснул мгновенно: секретный напиток вместо снотворного

Современный ритм жизни часто лишает нас качественного сна, но решение оказалось проще, чем кажется. Специалисты по сну рекомендуют натуральный вечерний напиток, который помогает расслабиться и погрузиться в глубокую фазу отдыха лучше многих аптечных средств. Всего несколько ингредиентов — и бессонница отступает.

Основу чудо-напитка составляет теплое молоко (или его растительный аналог) с добавлением меда, корицы и мускатного ореха. Эта комбинация работает как природное снотворное: триптофан из молока превращается в мелатонин, корица стабилизирует уровень сахара, а мускатный орех мягко расслабляет нервную систему.

Эксперты подчеркивают, что такой напиток — лишь часть здорового вечернего ритуала. Для максимального эффекта его стоит сочетать с проветриванием спальни, отказом от гаджетов перед сном и легкими расслабляющими практиками. Всего несколько минут приготовления — и крепкий, восстанавливающий сон гарантирован.