Мозг сам выбирает привычки — и вот что происходит, когда его перепрошивают

Наш мозг — не просто склад воспоминаний и нервных импульсов, а хитрый стратег. Он умеет запускать нужные реакции еще до того, как мы успеваем подумать. И самое удивительное: эти реакции можно перенастроить. Об этом рассказал психотерапевт Михаил Ответчиков в беседе с kp. ru.

Пластилин вместо камня

Мозг, по словам специалиста, обладает нейропластичностью. То есть он способен менять привычные маршруты сигналов, если появляется новый опыт. Нейронные связи можно укреплять или наоборот ослаблять, и со временем автоматические реакции перестраиваются. Так одна привычка вытесняет другую — как если бы пластилиновую фигурку переделали в новую.

Сигарета или приседания?

Ответчиков заметил, что привычка тянется за ситуацией, как хвост за кометой. Если обычно стресс вызывал желание закурить, то стоит подсунуть мозгу другой вариант — например, сделать несколько приседаний, выпить стакан воды или взять злаковый батончик. Повторяясь, такие "подмены" превращаются в новую программу, и мозг выбирает ее автоматически.

Перепрошивка на здоровье

Получается, что даже в самых повседневных мелочах мы можем сыграть в собственных программистов: стереть старые сценарии и записать новые. Главное — терпение и регулярность. А дальше уже привычка сама поведет нас по обновленной траектории, и вместо вредного "по умолчанию" будет запускаться полезное.