Мозг завис на середине дня: странная поломка, которую все принимают за усталость

Вы смотрите в календарь, но не можете решить, что делать через час. Начинаете рабочий чат в Zoom, а потом внезапно замолкаете так надолго, что коллеги начинают волноваться. Знакомо? Возможно, это не просто усталость, а исполнительная дисфункция — состояние, когда мозг отказывается планировать, концентрироваться и контролировать эмоции.

Как понять, что ваш мозг "глючит"?

Исполнительные функции — это внутренний менеджер, который помогает нам ставить цели, регулировать поведение и решать задачи. Когда он работает исправно, вы легко адаптируетесь к изменению дедлайнов и держите эмоции под контролем. Но если этот механизм даёт сбой, даже простые действия превращаются в подвиг.

Специалисты отмечают, что такие сбои могут быть вызваны стрессом, недосыпом или тревожным расстройством. Но иногда за ними стоят более серьёзные причины — от СДВГ до последствий COVID-19. Если вы регулярно теряете нить разговора, забываете очевидные вещи или срываетесь без причины, возможно, пора присмотреться к своему состоянию.

Что делать, если мозг отказывается работать?

Хорошая новость: исполнительную дисфункцию можно "починить". Начните с малого — сократите время в соцсетях, наведите порядок на рабочем столе и попробуйте разбивать задачи на микрошаги. Иногда достаточно помыть одну тарелку или написать одно предложение, чтобы запустить механизм продуктивности. Главное — не списывать всё на лень и не ждать, что проблема исчезнет сама.