Пройди минутный тест — узнаешь, обманул ли возраст твоё тело: простой способ

Тренер Тайлер Рид предложил необычный способ узнать свой "фитнес-возраст". Всё, что нужно — 60 секунд, три упражнения и честный подсчёт повторов. В последовательности 20 секунд отжиманий, 20 секунд приседаний и 20 секунд планки. Этот простой тест помогает оценить, насколько организм справляется с нагрузкой и нужен ли дополнительный фитнес.

Молодость в цифрах

Если после выполнения упражнений человек смог отжаться более 15 раз, сделать больше 20 приседаний и удержать планку полный двадцатисекундный цикл, его фитнес-возраст оказывается ниже реального. То есть тело будто "обманывает" паспорт и остаётся в отличной форме, готовое к активным будням без лишних усилий.

Реальность наизнанку

Рид отметил, что показатели в среднем диапазоне — от 10 до 14 отжиманий, 12-19 приседаний и 15-19 секунд планки — означают, что тело соответствует календарному возрасту. В этом случае эксперт советует добавить регулярные занятия, чтобы держать форму и улучшать выносливость.

Когда пора действовать

Если же результаты меньше минимальных — менее десяти отжиманий, 12 приседаний и 15 секунд планки — фитнес-возраст превышает фактический. Тогда стоит пересмотреть недельный график, включив силовые тренировки и упражнения на выносливость, чтобы вернуть телу активность и снизить "возраст по состоянию здоровья".