Сделали это на работе — напряжение в шее улетучилось: простое упражнение

Даже в самом плотном графике можно найти время на заботу о шее. Массажист Рафаэль Багаутдинов рассказал, что есть простое упражнение, которое легко делать прямо на рабочем месте. Оно не требует коврика, гантелей или странных приспособлений — только ваше тело и пара минут внимания к себе.

Лопатки, плечи и немного терпения

Суть упражнения в том, чтобы свести лопатки и приподнять плечи, не втягивая шею, а затем задержаться в этом положении на минуту. Важно не торопиться и дать мышцам шанс действительно "понять", что расслабление уже близко. По словам Багаутдинова, именно маленькое напряжение перед растяжкой помогает снять усталость и скованность.

Движение решает многое

Для подготовки к основной позе массажист советует сделать круговые движения плечами и наклоны головы в разные стороны. Такая разминка снимает лишнее напряжение, а затем основное упражнение работает почти как магия — шея словно освобождается от накопившейся усталости.

Легко, но работает

Несмотря на кажущуюся простоту, удержать положение бывает непросто. Однако регулярная практика по несколько минут в день способна подарить ощутимое облегчение и предотвратить неприятные ощущения, которые обычно появляются после долгого сидения за компьютером или бесконечных встреч.