Жара и напитки — что пить, чтобы не навредить здоровью

В период сильной жары особенно важно правильно подбирать напитки для поддержания водно-солевого баланса организма. Специалисты предупреждают, что при потере соли с потом её необходимо своевременно восполнять, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. По мнению экспертов, лучшим выбором в такую пору становится минеральная вода, а не привычный холодный чай, квас или вода с лимоном.

Врачи отмечают, что газированная минеральная вода в жару может оказаться полезнее обычной, так как пузырьки углекислого газа усиливают чувство жажды, что способствует большему потреблению жидкости и лучшему восстановлению баланса. Кроме того, газировка ненадолго притупляет голод и помогает справиться с усталостью. Однако специалисты предупреждают, что при заболеваниях желудка или почек, а также гипертонии газированные напитки могут быть противопоказаны.

Нутрициолог Марина Мойсеяк рекомендует выбирать природную минеральную воду средней минерализации, особенно с газом, если нет медицинских ограничений. Она также обращает внимание на то, что сладкие газированные напитки, соки и алкоголь в жару могут усилить обезвоживание и навредить организму.