Каждая кружка кофе — игра в рулетку: можно ли остановить приступ

Мигрень часто приходит без предупреждения, и, как отмечают врачи, одним из главных её "пусковых крючков" может оказаться еда. Казалось бы, привычные продукты, которые мы считаем безобидными или даже полезными, способны резко усилить боль.

Что исключить из рациона

Бразильский врач Фелипе Брамбилла подчёркивает: "На мигрень влияет множество факторов, а диета — один из самых важных".

По его словам, людям, склонным к головным болям, стоит отказаться от:

• шоколада,
• выдержанных сыров,
• искусственных подсластителей,
• кофе и энергетиков с высоким содержанием кофеина,
• колбасы, салями и ветчины.

Эти продукты способны усиливать спазмы сосудов, что в итоге провоцирует или усиливает приступ.

Что поможет снизить боль

Интересно, что питание может работать и в обратную сторону — облегчать симптомы.

Брамбилла рекомендует включить в рацион:

• имбирь, известный своими противовоспалительными свойствами,
• жирную рыбу (лосось, скумбрию, сардины), богатую омега-3,
• тёмно-зелёные листовые овощи,
• семена и масличные культуры.

Кроме того, один из простейших и наиболее действенных советов врача — пить больше воды. Недостаток жидкости в организме напрямую связан с головной болью. Обезвоживание часто становится катализатором мигрени.

Почему это важно

Согласно исследованиям, проведённым в разных странах, около 12% населения планеты страдают от мигреней. Женщины сталкиваются с этим заболеванием в три раза чаще мужчин.

У многих приступы сопровождаются тошнотой, нарушением зрения и повышенной чувствительностью к свету. Всё это делает обычный рабочий день практически невозможным.

Врачи отмечают, что правильный подбор продуктов помогает снизить частоту и силу атак. Например, употребление омега-3 снижает уровень воспалительных процессов в мозге, а имбирь может действовать как лёгкий природный анальгетик.

Питание не является единственной причиной мигрени, но оно играет заметную роль. Исключая из рациона продукты-триггеры и добавляя "помощников", можно не только уменьшить частоту приступов, но и улучшить общее самочувствие.