Лицо выглядит уставшим? Делайте это 5 минут в день — и забудете про отёки и тусклую кожу

Лимфодренаж — это не модное слово из салона, а вполне конкретный физиологический процесс. Лимфатическая система отвечает за выведение лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена, поддерживает иммунитет и участвует в регенерации тканей.

Когда лимфа циркулирует медленно (а это происходит чаще, чем кажется), появляются:

отёки,
тусклая кожа,
усталый вид,
мешки под глазами,
тяжесть в теле,
замедление обмена веществ.

А ещё - ухудшение состояния кожи головы и выпадение волос, ведь лимфатическая система также влияет на питание тканей, включая волосяные фолликулы.

Почему лимфа может "застаиваться"?

малоподвижный образ жизни,
сидячая работа,
стресс и спазм сосудов,
недосып,
обезвоживание,
недостаток белка и полезных жиров в рационе,
хроническое воспаление.

Как работает лимфодренажный массаж?

Это мягкое и направленное воздействие, которое стимулирует движение лимфы по направлению к лимфатическим узлам. В отличие от классического массажа, здесь нет сильного давления или разминания мышц — только лёгкое скольжение, "направляющее" жидкость.

Результаты:

уменьшаются отёки (в том числе на лице),
кожа становится более ровной и упругой,
снижается усталость,
нормализуется тонус,
ускоряется восстановление после физических нагрузок или болезней,
улучшается кровоснабжение кожи головы — а значит, волосы получают больше питания.

Как делать лимфодренажный массаж дома?

Подготовка:

чистая кожа (лучше делать вечером),
лёгкое масло или крем для скольжения,
чистые руки или массажный инструмент (гуа-ша, роллер, пальцы).

Принципы техники:

Всегда двигайтесь по направлению к ближайшим лимфоузлам — на лице это виски и шея, на теле — подмышки, пах.
Давление минимальное — ощущение должно быть комфортным, как "поглаживание", а не разминание.
Движения медленные, скользящие, повторять каждое по 5-7 раз.
Не массируйте сами лимфоузлы — только направляйте к ним.
Не делайте массаж при воспалении, температуре, активной сыпи или после пилинга.

Пример для лица:

Лоб: от центра ко вискам
Под глазами: от внутреннего уголка к наружному
Щёки: от носа к ушам
Подбородок: от центра к нижней челюсти
Шея: от уха вниз к ключице

Достаточно 5-10 минут в день.

Когда массаж особенно полезен?

после сна, когда есть отёчность,
после перелёта или долгой сидячей работы,
при ощущении "застоя" и усталости,
при сером тоне лица,
при выпадении волос, связанном со стрессом, нарушением кровообращения или плохим снабжением кожи головы.

Когда массаж противопоказан:

температура и острые воспаления
проблемы с лимфатической системой
онкологические заболевания
гнойные высыпания
обострение кожных заболеваний
послеоперационный период без разрешения врача

Связь с выпадением волос

Лимфа — это канал доставки "мусора" из клеток. Если она работает медленно, токсины и отёк тканей мешают нормальному питанию кожи головы. Добавим сюда стресс, гормональные колебания, дефициты и малоподвижный образ жизни — и вот уже волосы слабеют и выпадают.