Лицо выглядит уставшим? Делайте это 5 минут в день — и забудете про отёки и тусклую кожу

Лимфодренаж — это не модное слово из салона, а вполне конкретный физиологический процесс. Лимфатическая система отвечает за выведение лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена, поддерживает иммунитет и участвует в регенерации тканей.

Когда лимфа циркулирует медленно (а это происходит чаще, чем кажется), появляются:

• отёки,
• тусклая кожа,
• усталый вид,
• мешки под глазами,
• тяжесть в теле,
• замедление обмена веществ.

А ещё - ухудшение состояния кожи головы и выпадение волос, ведь лимфатическая система также влияет на питание тканей, включая волосяные фолликулы.

Почему лимфа может "застаиваться"?

• малоподвижный образ жизни,
• сидячая работа,
• стресс и спазм сосудов,
• недосып,
• обезвоживание,
• недостаток белка и полезных жиров в рационе,
• хроническое воспаление.

Как работает лимфодренажный массаж?

Это мягкое и направленное воздействие, которое стимулирует движение лимфы по направлению к лимфатическим узлам. В отличие от классического массажа, здесь нет сильного давления или разминания мышц — только лёгкое скольжение, "направляющее" жидкость.

Результаты:

• уменьшаются отёки (в том числе на лице),
• кожа становится более ровной и упругой,
• снижается усталость,
• нормализуется тонус,
• ускоряется восстановление после физических нагрузок или болезней,
• улучшается кровоснабжение кожи головы — а значит, волосы получают больше питания.

Как делать лимфодренажный массаж дома?

Подготовка:

• чистая кожа (лучше делать вечером),
• лёгкое масло или крем для скольжения,
• чистые руки или массажный инструмент (гуа-ша, роллер, пальцы).

Принципы техники:

• Всегда двигайтесь по направлению к ближайшим лимфоузлам — на лице это виски и шея, на теле — подмышки, пах.
• Давление минимальное — ощущение должно быть комфортным, как "поглаживание", а не разминание.
• Движения медленные, скользящие, повторять каждое по 5-7 раз.
• Не массируйте сами лимфоузлы — только направляйте к ним.
• Не делайте массаж при воспалении, температуре, активной сыпи или после пилинга.

Пример для лица:

• Лоб: от центра ко вискам
• Под глазами: от внутреннего уголка к наружному
• Щёки: от носа к ушам
• Подбородок: от центра к нижней челюсти
• Шея: от уха вниз к ключице

Достаточно 5-10 минут в день.

Когда массаж особенно полезен?

• после сна, когда есть отёчность,
• после перелёта или долгой сидячей работы,
• при ощущении "застоя" и усталости,
• при сером тоне лица,
• при выпадении волос, связанном со стрессом, нарушением кровообращения или плохим снабжением кожи головы.

Когда массаж противопоказан:

• температура и острые воспаления
• проблемы с лимфатической системой
• онкологические заболевания
• гнойные высыпания
• обострение кожных заболеваний
• послеоперационный период без разрешения врача

Связь с выпадением волос

Лимфа — это канал доставки "мусора" из клеток. Если она работает медленно, токсины и отёк тканей мешают нормальному питанию кожи головы. Добавим сюда стресс, гормональные колебания, дефициты и малоподвижный образ жизни — и вот уже волосы слабеют и выпадают.

Лимфодренажный массаж помогает:

• снять напряжение с головы,
• улучшить крово- и лимфоток,
• усилить питание волосяных луковиц.