Не спорт и не диета: что сильнее влияет на продолжительность жизни

Можно ли продлить жизнь, если строго соблюдать все правила ЗОЖ? Или это — всего лишь красивая обёртка, в которой нет гарантий? Некоторые убеждения о долголетии могут казаться логичными, но на деле только добавляют тревоги — и далеки от реальности.

Американская специалистка по общественному здравоохранению Деви Шридхар в разговоре с Huffington Post развенчала самые распространённые заблуждения о долголетии. И на первом месте — вера в то, что жизнь можно полностью "спрограммировать" правильными привычками.

"40 процентов здоровья человека определяются социально-экономическими факторами, такими как образование, профессия или доход, и лишь 30 процентов — выбором образа жизни (например, отказом от употребления алкоголя или занятиями спортом)", — привела она данные одного из недавних исследований.

Другими словами, даже если вы идеально питаетесь и делаете зарядку каждое утро, на общую картину это влияет меньше, чем может показаться.

Ещё одно вредное убеждение — что для долголетия нужно жить без ошибок. Ни дня без спорта, ни грамма сахара, ни минуты слабости. Но, по словам Шридхар, это не только нереалистично, но и вредно — такой подход формирует чувство вины и перфекционизм.

"Если у вас бедный с точки зрения питания день, просто проживите следующий день иначе, съев больше овощей, фруктов и зерновых. И то же с упражнениями", — советует она.