Переступили 100 см в этом месте — печень начинает страдать: что это значит для здоровья

Долгое время для оценки здоровья и риска ожирения главным показателем считался индекс массы тела. Но новое исследование из Нидерландов показало: окружность талии — более точный индикатор скрытых проблем, особенно тех, что связаны с печенью. Именно «лишние сантиметры» могут рассказать о начале жировой болезни печени, воспалении и даже фиброзе задолго до появления симптомов.

Почему талия важнее веса

Исследователи проанализировали данные более 11 тысяч взрослых и установили: при увеличении окружности талии выше 100 см резко растёт риск фиброза печени. А вероятность воспаления, или стеатогепатита, повышается постепенно с каждым лишним сантиметром. При этом у людей, у которых талия превысила отметку в 100 см, риск развития жировой болезни печени достигал максимума и дальше почти не увеличивался. Эта закономерность оказалась справедливой и для мужчин, и для женщин, включая тех, кто уже имеет диабет или метаболический синдром.

"Исследователи из Нидерландов рекомендуют проверить печень, если объём талии достиг 100 сантиметров и более", — пишет «Медвестник».

Получается, что даже при нормальном весе наличие избыточного жира в области живота может означать перегрузку печени. Именно поэтому врачи советуют не ограничиваться взвешиванием, а обязательно измерять талию — простой, но информативный способ оценить риски.

Как измерить окружность талии правильно

Для точного результата важно соблюдать несколько правил:

• Измерять нужно утром, натощак, стоя.
• Ленту располагать горизонтально, чуть выше пупка.
• Не втягивать живот и не затягивать ленту слишком туго.
• Повторить измерение дважды и взять среднее значение.

Если показатель приближается к 100 см или превышает эту границу, стоит обсудить результаты с врачом и при необходимости пройти ультразвуковое обследование печени.

Как поддерживать здоровье печени

1. Сбалансированное питание. Минимизируйте продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров, включайте овощи, белок, оливковое масло.

2. Контроль веса и талии. Измеряйте показатели не реже раза в месяц.

3. Физическая активность. Ежедневная ходьба, плавание или йога помогают снизить уровень жира вокруг внутренних органов.

4. Отказ от алкоголя. Даже «умеренные дозы» алкоголя повышают нагрузку на печень.

5. Регулярное обследование. УЗИ печени, анализы на ферменты (АЛТ, АСТ) и липидный профиль помогут выявить изменения на ранней стадии.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать, что у меня жир в печени?
Основной метод — УЗИ брюшной полости. Также информативны анализы крови на ферменты печени.

Можно ли уменьшить окружность талии без жёстких диет?
Да. Умеренное сокращение калорий, контроль сахара и регулярная активность дают устойчивый результат.

Как быстро снижается риск для печени при похудении?
Уже при потере 5–10% массы тела показатели печени начинают улучшаться.