Силовые тренировки спасают фигуру — неожиданный секрет быстрого похудения

Многие, решив похудеть, либо полностью игнорируют силовые тренировки, считая их инструментом для набора массы, либо буквально живут в спортзале, надеясь ускорить процесс сжигания жира. Фитнес-тренер Артем Тужиков рассказал, что оба подхода работают против цели. Он отметил, что чрезмерная одержимость силовыми нагрузками не ускоряет похудение, а пренебрежение ими делает процесс медленным и неприятным.

Забытая формула успеха

Эксперт объяснил, что люди часто считают важными только энергозатраты, забывая про процент мышц в теле. Грамотное снижение веса требует внимания к двум задачам: сжиганию жира и сохранению мышечной ткани. Тужиков подчеркнул, что кардио помогает лишь сжигать калории, но при дефиците калорий мышцы начинают уходить, а набор новых возможен лишь в первые недели тренировок новичков.

Силовые как фундамент, кардио — как дополнение

Чтобы похудение было эффективным и тело оставалось красивым, специалист рекомендует сочетать диету с силовыми упражнениями, а кардио использовать как дополнительный инструмент. По его словам, силовые тренировки помогают за короткий срок улучшить форму, сохранить мышечную массу и закрепить результат, тогда как одни кардионагрузки дают лишь временный эффект.

Неприятный сюрприз для любителей только бега

Тужиков рассказал, что многие удивляются, когда интенсивное кардио не приносит ожидаемой стройности. Секрет прост: без мышц тело теряет тонус, а жировые запасы уходят медленно. Поэтому именно силовые упражнения становятся "спасательным кругом" для тех, кто хочет похудеть красиво и навсегда.