С расчетом на молодость: пять утренних ритуалов, от которых исчезнут любые морщины

Профессор кафедры нормальной физиологии Российского медицинского университета Алексей Козлов рассказал, какие пять простых утренних привычек помогут каждому сохранить здоровье и зарядиться энергией на весь день.

По мнению специалиста, утро — важное время для запуска организма, и даже банальные на первый взгляд действия имеют большое значение. Вот что посоветовал в интервью Moneytimes. ru профессор Козлов:

• 1. Полноценный сон с фазами быстрого сна. Главное — хорошо выспаться и позволить организму пройти все необходимые циклы сна, в том числе фазу сновидений, которая важна для восстановления.
• 2. Прохладный душ для бодрости. Умыться и принять прохладный душ — отличный способ взбодриться и настроиться на активный день.
• 3. Лёгкая утренняя зарядка. Несколько минут растяжки и лёгких упражнений помогут разогнать кровь и подготовить тело к нагрузкам.
• 4. Сытный и питательный завтрак. Важно получить достаточно калорий с утра, чтобы поддержать энергию на весь день. Профессор отмечает, что в Италии завтрак часто напоминает полноценный обед — и это отличный пример.
• 5. Вода и правильное питьё. Восстановить водный баланс после сна — обязательный пункт. Вода с лимоном или апельсиновый сок — полезные варианты для утреннего напитка.

Алексей Козлов также подчеркнул, что важно соблюдать баланс и не увлекаться экстремальными диетами, особенно девушкам. Периодическое чувство голода — это естественный "хороший стресс" для организма, который помогает поддерживать здоровье и вырабатывать гормоны радости.

Что касается популярных утренних ритуалов, таких как уксус или лимонная вода, профессор советует относиться к ним с осторожностью: кислотность может быть полезной в умеренных дозах, но злоупотреблять этим не стоит.