Август бьёт по организму — простая еда спасает силы: что стоит есть в конце лета

Конец августа — время, когда организм словно включает режим экономии. Солнце ещё светит, но запасы энергии уже на исходе. Витамины, накопленные весной и в начале лета, заканчивают свою работу, а впереди осень с её дождями и температурными качелями. Люди начинают жаловаться на усталость и сонливость, хотя на календаре ещё лето.

Запас прочности невелик

Некоторые витамины держатся в организме дольше — например, витамин А может оставаться в запасе до пяти месяцев. Но есть и капризные элементы: витамин С и витамины группы B требуют постоянного пополнения. Без них тело быстро напоминает о себе — то упадком сил, то простудой, то внезапной раздражительностью.

Яркие рынки как аптека

Августовские рынки превращаются в натуральные витринные аптеки. Арбузы, дыни, абрикосы, перцы и ягоды лежат в ящиках, будто намекая: бери, пока есть. Рыба, яйца, грибы и ферментированные продукты добавляют разнообразия и помогают желудку работать без перебоев. А простая привычка пить воду и спать хотя бы восемь часов делает этот набор ещё более эффективным.

Маленькие шаги к осени

Именно в это время закладывается фундамент осеннего иммунитета. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание и небольшое внимание к себе становятся тем самым щитом, который поможет встретить холодный сезон без лишних проблем. Конец лета — не повод грустить, а возможность дать телу то, что ему нужно, чтобы пройти дальше бодро и уверенно.