Вместо таблетки — раковина: новый способ борьбы с храпом

Учёные из индийского Центра и научно-исследовательского института "Вечная Кардиология" в Джайпуре предложили необычный способ борьбы с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) — выдувание воздуха через раковину моллюска (шанкх).

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале ERJ Open Research, показало, что этот метод способен снизить храп и улучшить качество сна.

В эксперименте участвовали 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет, которых разделили на две группы. Первая выполняла стандартную дыхательную гимнастику, вторая занималась по методике выдувания в шанкх. Обе группы тренировались полгода, по 15 минут пять раз в неделю, пройдя предварительный инструктаж.

Выдувание в шанкх предполагает глубокий вдох и мощный, контролируемый выдох, создающий вибрацию и сопротивление воздушному потоку. Это укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое нёбо, которые при апноэ часто сжимаются во сне.

По итогам шести месяцев у участников "шанкх-группы" дневная сонливость снизилась на 34% по сравнению с контрольной, качество сна улучшилось, а число эпизодов апноэ сократилось в среднем на 4-5 в час. Также ночью у них повысился уровень кислорода в крови.