Обманывают миллионы в спортзалах: почему красивые цифры на тренажёрах — это мираж

Вы стоите, обливаясь потом, и с гордостью смотрите на дисплей: за полчаса будто бы сожгли целый десерт. Но что, если эта победа — лишь виртуальная реальность, созданная для вашего настроения? Оказывается, любимые беговые дорожки и эллипсы мастерски жонглируют цифрами, рисуя картину, далёкую от истины.

Математика в пользу мотивации

Тренажёры используют усреднённые алгоритмы, заточенные под мифического "среднего" пользователя, которого не существует в природе. Они не видят вашего уникального метаболизма, возраста или мышечной массы. Исследования показывают, что некоторые аппараты могут завышать показатели на сотни килокалорий за одну интенсивную сессию, превращаясь в этаких добрых мотиваторов, которые скорее хвалят, чем считают.

Кто в группе риска самообмана

Сильнее всего иллюзии подвержены новички — их нетренированное тело на самом деле тратит больше энергии на непривычную работу, но не настолько, насколько показывает дисплей. Худеющие, жёстко ограничивающие себя в питании, также получают завышенные цифры: их организм в режиме экономии сжигает куда меньше. Опытные атлеты, чьи тела стали машинами по эффективному расходу энергии, и вовсе могут смело делить показания на полтора.

Как перестать верить в сказки

Самый надёжный, но малодоступный способ — это тестирование в лаборатории с маской, измеряющей потребление кислорода в реальном времени. Для обычного человека куда практичнее оказались умные часы или фитнес-браслет, которые хотя бы пытаются учесть персональные данные. Главный лайфхак от профессионалов — используйте цифры с дисплея не как истину в последней инстанции, а как относительный маркер прогресса. Сравнивайте свои сегодняшние "400 килокалорий" с вчерашними, а не с показателями соседа по залу.